Les Recettes Bien-être

- Ouvrir les centres d'energie

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Ouvrir les centres d'energie :

 

- Voici une méditation pour guérir et purifier le corps, et pour favoriser
la circulation d'énergie. Il est tres approprié de la pratiquer le matin au reveil,
ou au debut de chaque scéance de méditation, ou encore chaque fois que
vous voulez vous détendre et vous revitaliser:

* Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps ou les mains croisées sur le ventre. Fermez les yeux, détendez-vous et respirez doucement, profondément et lentement.

* Imaginez votre tête nimbée d'un halo de lumière dorée. Inspirez et expirez profondément et lentement cinq fois de suite, tout en gardant votre attention sur l'auréole lumineuse et en la sentant rayonner depuis le sommet de votre tête.

* Ensuite, portez votre attention sur votre gorge. Imaginez a nouveau cette sphère lumineuse émanant de la région de la gorge. Inspirez puis expirez cinq fois, tout en gardant votre attention sur cette lumière.

* Descendez alors vers le centre de votre poitrine et, une fois encore, imaginez la lumière dorée irridiant depuis cette zone de votre corps. Respirez à nouveau cinq fois profondément, tout en ressentant l'énergie se diffuser de plus en plus.

* Portez ensuite votre attention sur votre plexus solaire, visualisez la sphère de lumière dorée l'entourant, et en meme temps respirez cinq fois lentement.

* Maintenant, la lumière entoure et pénètre votre bassin, accompagnez-la de cinq respirations profondes tout en ressentant le rayonnement et l'expansion de l'énergie.

* Pour terminer, imaginez que la sphère lumineuse enveloppe vos pieds, une fois encore respirez à cinq reprises.

* Et maintenant, représentez-vous les six sphères lumineuses brillant en même temps, comme si votre corps était un collier de pierres précieuses rayonnant d'énergie.

* Respirez profondément et à chaque expiration imaginez l'énergie descendant le long du côté gauche extérieur de votre corps, depuis le sommet de la tête jusqu'aux pieds. En inspirant, sentez cette énergie remonter le long de votre côte droit, jusqu'au sommet de la tête. Faites circuler l'énergie ainsi trois fois de suite.

* Visualisez ensuite le courant d'énergie descendant du sommet de la tête vers les pieds, en passant sur le devant du corps, en même temps que vous expirez lentement. Puis tout en inspirant, sentez ce même courant remonter le long du dos, jusqu'en haut du crâne. Répétez l'opération trois fois.

* Maintenant, imaginez que l'énergie s'accumule a vos pieds, puis laissez-la remonter lentement à travers le centre du corps, depuis les pieds jusqu'a la tête, rayonner du sommet du crâne telle une fontaine de lumière pour enfin redescendre vers les pieds par le côte extérieur du corps. Renouvelez cet excercice plusieurs fois, ou aussi longtemps que vous le désirez.

* Apres cette méditation, vous serez a la fois profondément détendu, plein d'energie et débordant de gaieté !!!

 

( Meditation inspiree par Shakti Gawain, lire son livre : Techniques de Visualisation Creatrice,
ed.Soleil )

 

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